เมนูอาหารคลีนเซเว่น กินแบบไหนให้ถูกต้องและวิธีการเลือกกิน

เมนูอาหารคลีนเซเว่น ร้านอาหารคลีนเซเว่นเป็นที่รู้จักในการเสนออาหารคลีนและเมนูที่เน้นสุขภาพและความอร่อย. นี่คือบางอย่างจากเมนูอาหารคลีนที่คุณอาจพบในร้านอาหารคลีนเซเว่น:

  1. สลัดคลีน: สลัดคลีนมักประกอบด้วยผักสดมากมาย เช่น ผักสด, ถั่วฝักยาว, แครอท, และเมนูนี้มักมาพร้อมกับน้ำสลัดคลีนหรือน้ำสลัดสิบตรงที่ทำจากวัสดุสดและไม่มีสารกันมัน.

2.      ไก่ย่างคลีน: เมนูนี้เป็นการย่างเนื้อไก่ที่ได้รับการเตรียมล่วงหรือเคลียร์เอาส่วนไขมันออกแล้ว มักเป็นเมนูที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ.

3.      ปลาย่างคลีน: ปลาย่างคลีนมักประกอบด้วยปลาที่ย่างจนสุกและมักเติมด้วยเหลืองมะนาวหรือน้ำสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติ.

4.      ไอศกรีมคลีน: ไอศกรีมคลีนมักทำจากผักผลไม้สด ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติมและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสิ่งหวานแต่ก็อยากรักษาสุขภาพ.

5.      สปาเก็ตตี้คลีน: สปาเก็ตตี้คลีนทำจากสปาเก็ตตี้ที่มีกากถั่วเขียวและน้ำสลัดคลีนเป็นซอส.

6.      ซุปคลีน: ซุปคลีนมักทำจากผักสดและเครื่องปรุงที่ไม่มีสารเจือปน มักเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่าง.

7.      เมนูเย็นคลีน: เมนูเย็นคลีนมักประกอบด้วยของหวานที่มีโปรตีนสูงและไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติม เช่น โรลสาลาต, สมูทตี้, และของหวานอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้คุณรู้ผิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารคลีน.

เมนูอาหารคลีนเซเว่นมักเน้นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและความอร่อย โดยไม่ใช้สารกันมันหรือน้ำตาลเพิ่มเติม. คุณสามารถเลือกเมนูที่เหมาะสมกับความต้องการและรสชาติของคุณเมื่อไปร้านอาหารคลีนเซเว่น.

แนะนำ เมนูอาหารคลีนเซเว่น และเมนูขนมหวาน กินง่ายไม่อ้วน 

แนะนำเมนูอาหารคลีนเซเว่น ขนมเซเว่นแคลอรี่ต่ำเป็นทางเลือกอร่อยและสุขภาพสำหรับคนที่ต้องการควบคุมการบริโภคแคลอรี่ นี่คือบางตัวอย่างขนมเซเว่นที่มีแคลอรี่ต่ำ:

1.      บาร์กรนอล่า: บาร์กรนอล่าคือขนมเซเว่นที่ทำจากข้าวโรยและถั่วเหลือง มีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง มักมีรสชาติหลายรสเช่น ช็อกโกแลต, สตรอเบอร์รี่, และอื่น ๆ.

2.      คุกกี้โรลแบรนด์คลีน: คุกกี้โรลคลีนมักมีน้ำตาลต่ำและใช้วัตถุดิบที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุกกี้โรลเหล่านี้มักมีรสชาติที่อร่อยและมาพร้อมกับแคลอรี่ต่ำ.

3.      เค้กคลีน: เค้กคลีนมักมีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง สามารถหาได้ในหลายรสชาติ เช่น เค้กแคลอรี่ต่ำมะเขือเทศ.

4.      แช่มมี่สลัดแคลอรี่ต่ำ: แช่มมี่สลัดคลีนมักมีน้ำตาลต่ำและมีผักสดและผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก เป็นทางเลือกอร่อยสำหรับคนรักสลัดและแคลอรี่ต่ำ.

5.      ไอติมคลีน: ไอติมคลีนมักทำจากผลไม้แช่มเป็นส่วนใหญ่ มีน้ำตาลต่ำและมีรสชาติที่อร่อย สามารถเลือกไอติมแคลอรี่ต่ำเพื่อสนุกกับของหวานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่.

6.      อโกรมแคลอรี่ต่ำ: อโกรมคลีนมักใช้น้ำตาลแทนน้ำตาลปกติเพื่อลดแคลอรี่ มีรสชาติอร่อยและเหมาะสำหรับคนรักของหวาน.

7.      บาร์ข้าวโรยอโกรม: บาร์ข้าวโรยอโกรมมักมีแคลอรี่ต่ำและมีข้าวโรยอโกรมที่อร่อย สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักของหวาน.

8.      ขนมปังคลีน: ขนมปังคลีนมักใช้ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน้ำตาลต่ำ มีรสชาติอร่อยและเหมาะสำหรับการเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้า.

ขนมเซเว่นแคลอรี่ต่ำเป็นทางเลือกอร่อยและสุขภาพสำหรับคนที่ต้องการควบคุมการบริโภคแคลอรี่ คุณสามารถสนุกกับของหวานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ที่บริโภคไป.

แจกวิธีกินคลีนแบบนับแคล อิ่มท้องแต่อยู่นานแน่นอน 

 การกินคลีนแบบนับแคลอรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของคุณ นี่คือขั้นตอนการกินคลีนแบบนับแคลอรี่:

1.      กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการ: ให้คำนึงถึงเป้าหมายทางการอร่อยและน้ำหนักที่คุณต้องการสามารถใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์เพื่อหาค่าที่ต้องการ.

2.      สร้างแผนอาหาร: กำหนดแผนอาหารที่มีการควบคุมแคลอรี่และประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ประกอบด้วยโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมันที่ดี.

3.      นับแคลอรี่: ใช้แอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์สำหรับนับแคลอรี่เพื่อเฝ้าระวังปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละมื้ออาหาร.

4.      เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักสด, ผลไม้, อาหารที่มีโปรตีนสูง, และอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว.

5.      ควบคุมพอร์ชัน: มีความยืดหยุ่นในการควบคุมพอร์ชัน การนับแคลอรี่อาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการระบุปริมาณอาหารที่คุณบริโภค.

6.      ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ แนะนำให้มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอในแผนอาหาร.

7.      เฝ้าระวังการบริโภค: ระวังสิ่งที่คุณกินและบริโภคอาหารอย่างมีสติ หากคุณบริโภคมากเกินไปในวันหนึ่ง คุณสามารถปรับปรุงในวันถัดไป.

8.      บันทึกการบริโภค: บันทึกอาหารที่คุณบริโภคในแต่ละมื้อเป็นวิธีที่ดีในการเฝ้าระวังแคลอรี่และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินของคุณ.

การกินคลีนแบบนับแคลอรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ ความเสมอเป็นส่วนสำคัญในการรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ดีในระยะยาว.

เครดิต : อาหารคลีนทำง่าย

อ่านบทความเพิ่มเติม : อาหารเจในเซเว่น