เมนูคลีนช่วงกินเจ กินเจยังไงให้พุงไม่กลม ไม่อ้วน 

เมนูคลีนช่วงกินเจ ตามมากันของสาวๆสายนักบุญสำหรับเครื่องเทศกาลกินเจ วิธีกินเจยังไงไม่ให้อ้วน สารภาพเลยนะคะว่า เมนูเจ ส่วนมากจะเป็นเมนูผัดทอดและมีแต่ของมันเพราะส่วนมากมาพร้อมกับแป้งโปรตีนอื่นๆอีกมากมาย แล้ววันนี้ทางเราก็จะมาแนะนำ กินเจยังไงให้ไม่อ้วน เมนูอาหารเจ ที่ดีต่อใจและไม่จำเป็นต้อง กินเจยังไงไม่เห็นไม่พัง สำหรับสาวๆที่เฮลตี้สายลุยแก้มมีที่ชื่นชอบในการกินอาหารคลีน อาหารลีน ลดน้ำหนักมาตลอด แต่มาเจอเครื่องเทศกาลเจแล้วอยากทำบุญ แน่นอนค่ะสาวๆเมื่อรวมถึงไม่ควรต่อไปนี้คือเมนูที่เราคัดสรรมาตั้งแต่เช้าแล้วค่ะ เพื่อนๆสามารถ นำสูตรของเราไปปรับใช้ได้ เมนูกินยังไงก็ไม่อ้วน และมาพร้อมกับเทคนิครายการกินเจ มาแนะนำเพื่อนๆกันค่ะ กินเจอ้วนไหม วันนี้จะได้รับคำตอบแน่นอนค่ะ อ่านเพิ่มเติม : อาหารคลีนทำง่าย

เมนูคลีนช่วงกินเจ 8เมนูอาหารสุดฮิตที่สาวๆสายคลีนก็ทำกินเองได้

แนะนำเมนูคลีนช่วงกินเจ นี่คือเมนูคลีนที่เหมาะกับการกินเจที่คุณสามารถลองในช่วงเวลากินเจ: แนะนำเมนูกินเจ ตามมาติดๆกับสุดยอด เมนูอาหารเจ  ที่ทำง่าย รับปรักันอร่อยแน่นอนค่า 10อาหารคลีนอิ่มนาน

  1. แกงเขียวหวานผักรวม: แกงเขียวหวานที่มีผักสดๆ เช่น มะเขือเทศ ถั่วลันเตา และผักต่างๆ รวมถึงข้าวโพดและใบกะเพรา เสิร์ฟกับข้าวกล้องหรือข้าวสวย
  2. ผัดพริกแกงเจ: ผัดพริกแกงเจที่มีเนื้อเต้าหู้ และผักต่างๆ เช่น คะน้า บรอกโคลี่ และมะเขือเทศ รับประทานกับข้าวกล้อง
  3. ข้าวผัดเจ: ข้าวผัดที่ใช้เนื้อเต้าหู้ และผักสด รวมถึงถั่วงอก และซอสเจ เพื่อให้รสชาติหอมกลิ่นสมุนไพร
  4. ซุปเห็ด: ซุปเห็ดที่มีเห็ดหลากชนิด และพริกไทยขาว เสิร์ฟร้อนๆ ในช่วงฤดูหนาว
  5. สลัดผักกาดหอม: สลัดผักสดรวมกับน้ำสลัดเจ และเสิร์ฟเย็นๆ
  6. แกงจืดเจ: แกงจืดที่ใช้เนื้อเต้าหู้ และผักต่างๆ รวมถึงเห็ดหรือมะเขือเทศ รสชาติหวานน้อยๆ
  7. ผลไม้สด: ไม่ลืมรับประทานผลไม้สดเป็นขนมหวานหลังอาหาร เช่น ส้ม มะม่วง หรือกล้วย
  8. น้ำผลไม้สด: น้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติม จะช่วยเพิ่มความหวานและความหอมของอาหารคลีน

กินเจยังไงไม่ให้หุ่นพัง ไม่ต้องอด ไร้พุง หุ่นไม่พัง 

กินเจยังไงให้ไม่อ้วน การกินเจโดยไม่ให้อ้วนย่อมต้องมีการควบคุมอาหารและมีสไตล์การดูแลสุขภาพที่ดี นี่คือบางเคล็ดลับในการกินเจโดยไม่ให้อ้วน: วิธีกินเจแบบถูกวิธี ควบคุมและเลือกอาหารคลีนและเลือกปริมาณอาหารที่เหมาะสมเน้นผักผลไม้เน้นธัญพืชที่ไม่ใช่ของทอดแน่นอนว่าถ้าหากคุณเพื่อนหลีกเลี่ยงของทอดก็สามารถหลีกเลี่ยงไขมันจากช่วงกินเจได้แล้วค่ะ 

  1. ควบคุมส่วนใน: ระมัดระวังปริมาณอาหารที่รับประทาน ไม่ว่าจะเป็นข้าว อาหารคาว หรือขนมหวาน ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้อ้วน
  2. เลือกอาหารคลีน: เลือกเมนูเจที่มีความหมายต่อสุขภาพ เช่น ผักสด ผลไม้ อาหารที่ไม่ใช้น้ำมันหรือน้ำตาลมากนัก
  3. ลดการบริโภคน้ำตาล: ลดการบริโภคน้ำตาลหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก เช่น ขนมหวาน ผลไม้แห้ง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
  4. ออกกำลังกาย: ไม่ว่าคุณกินอาหารเจหรือไม่ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ควรบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
  5. รับประทานในสีสัน: ควรรับประทานผักและผลไม้ในหลายสี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย
  6. หลีกเลี่ยงอาหารอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต: หลีกเลี่ยงการรับประทานมากของข้าว แป้ง และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
  7. รับประทานอาหารเจตามอารมณ์: รับประทานอาหารเจตามความต้องการของร่างกายและอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องกินมากถ้าไม่รู้สึกหิว
  8. ควบคุมส่วนสูงน้ำหนัก: ตรวจสอบส่วนสูงน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและรักษาให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
  9. รับประทานน้ำมากๆ: รับประทานน้ำมากเพื่อช่วยในกระบวนการขับถ่ายและรักษาความชุ่มชื่นในร่างกาย
  10. ตรวจสอบอาหารเสริม: หากคุณกินเจเป็นระยะเวลานาน อาจต้องพิจารณาการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมต่างๆ

ไขข้อสงสัย กินเจสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ? 

กินเจลดน้ำหนักได้ไหม ช่วงเทศกาลกินเจดังต่อไปนี้ไขข้อสงสัยสำหรับสาวๆกันค่ะ ยาลดน้ำหนักด้วยอาหารเจเป็นอีกหนึ่งประเภทของการลดน้ำหนักเลยนะ เพราะว่าอาหารเจจะเน้นเป็นผักแล้วก็ธัญพืชและส่วนมาก โดยการรับประทานอาหารที่มีผลประกอบไปด้วยผักผลไม้สดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่าง เพื่อนๆที่ชื่นชอบในการทานอาหารคลีนอยู่แล้ว การกินอาหารเจคือช่วงที่ให้คำตอบในร่างกายมากที่สุด โดยการรับประทานอาหารที่ไม่มีผลประกอบไปด้วยผักและอุดมไปด้วยสารอาหารโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย แน่นอนว่าการกินเจเพียงแค่เพื่อนๆไม่ไปรับประทานของหมักของดองหรือของทอดเยอะเกินไปเพียงเท่านี้ก็ทำให้เป็นเพื่อนกินคลีนในช่วงเจได้แล้วค่ะ กินเจแบบนี้เครียด กินเจแบบรักษาหุ่นต้องทางเราเลยนะคะ