อาหารคลีนทำง่าย ถือว่าช่วงนี้กระแสกำลังมาแรงสำหรับการรับประทานอาหารคลีนเลยค่ะ วันนี้เว็บไซต์ของเราก็จะมา แนะนำอาหารคลีนทำง่าย 10 ไอเดียเมนูอาหารคลีนที่สามารถหากินเองได้อย่างง่ายๆ โดยลดแป้งและโซเดียม สำหรับการควบคุมน้ำหนักและควบคุมอาหารนั้นไม่ยากอย่างที่คิด  พร้อมแล้วสำหรับวันนี้เมนูอาหารคลีนง่ายๆ  ที่ใครๆก็สามารถทำได้ เพื่อควบคุมน้ำหนักวันนี้เว็บไซต์ของเราก็จะมาแนะนำ 10 เมนูอาหารคลีน ที่มีประโยชน์และรสชาติดีให้เพื่อนๆได้ไปลองทำกัน 

10อาหารคลีนทำง่าย วันนี้ถ้าหากเพื่อนๆอยากผอม กินอาหารคลีน แล้วนึกไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรดี  สายขี้เกียจแบบเราไม่ควรพลาดนะคะสาวๆ  วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราก็จะมาขอแนะนำ  เมนูอาหารคลีน2023 ที่สามารถทำได้ง่ายๆ มาให้เพื่อนๆได้ลองทำตามกันค่ะ  ต้องบอกเลยว่าอาหารคลีน นั้นมีมากมาย แต่ถ้าหากเพื่อนๆไม่มีเวลาไปซื้อวัตถุดิบ 10 อาหารเหล่านี้ก็ช่วยทำให้เพื่อนๆประหยัดเวลามากขึ้น แถมแค่นำเครื่องปรุงมาปรุงนิดหน่อย หรือนำไปผัดเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และควบคุมแคลอรี่ไปพร้อมกันอีกด้วยค่ะ 

เมนูคลีน : ลาบปลาทูน่า 

อาหารคลีนลาบปลาทูน่า เป็นเมนูง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำตามกันได้ เมนูนี้จะใช้ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ เพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ใน 7-11 ได้แบบไม่ยากหรือห้างสรรพสินค้าทั่วไป นำทำการบีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น มะนาว และ น้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ข้าวคั่วลุงเล็กน้อย หอมแดงซอยพร้อมใบโหระพา  และทานคู่กับผักลวก เพียงเท่านี้มื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงของเพื่อนๆก็แซ่บนัวได้เลยค่ะ

เมนูคลีน : สลัดเห็ดย่าง 

สลัดเห็ดย่าง เมนูง่ายๆสลัดที่ท็อปด้วยเห็ดย่าง ส่วนผสมนั้นเพื่อนๆสามารถหาได้อย่างง่ายดายใน 7-11 หรือในห้างหรือตลาดทั่วไป เป็นเมนูที่สามารถหากินได้ง่ายๆและอิ่มท้องตลอดทั้งวัน อาหารคลีนกินได้แบบไม่อ้วนอย่างแน่นอน สำหรับวิธีการทำนั้นก็ง่ายดายเหลือ เพียงแค่เพื่อนๆนำเห็ดไปย่างและนำผักมาจัดใส่จาน ตบท้ายด้วยน้ำสลัดน้ำมันงาหรือซอสซีอิ๊วญี่ปุ่น เพียงเท่านี้เป็นเพื่อนก็ได้เมนูอาหารประจำวันแล้ว 

เมนูคลีน : ปลานิลย่างจิ้มน้ำพริก / ปลานิลนึ่งจิ้มน้ำพริก

แน่นอนว่าปลานิลย่างจิ้มน้ำพริกเป็นเมนูอาหารคลีนที่ตายตัวเป็นอย่างมาก เพราะส่วนผสมจะใช้แค่ปลานิลเป็นเท่านั้น ปลาเป็นสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆสามารถทานได้และอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน ตบท้ายกินกับผักลวกแล้วน้ำจิ้มสูตรพิเศษของเพื่อนๆได้

เมนูคลีน : นมจืดใส่แอลม่อน อะโวคาโดงาดำ 

นี่คือสุดยอดอาหารเช้าที่ให้พลังงานสูงที่สุด เพื่อนๆสามารถอิ่มท้องแล้วอยู่ได้ตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน เป็นเมนูอาหารเช้าที่คลายเครียด เพียงแค่เอานมจืดกับแอลม่อนใส่อะโวคาโดและงาดำ เมนูสำหรับเช้าวันนี้หรือเที่ยงวันเพื่อนๆก็อิ่มท้องได้ตลอด

เมนูคลีน : อกไก่ + ข้าวกล่อง + ผักลวก  

นี่ก็เป็นอีกเมนูนึงที่มีแคลอรี่ต่ำทำง่ายแสนสบาย เพียงแค่เพื่อนๆนำอกไก่มาอบหรือนำมาย่าง และทำการต้มผักลวกหรือผักสดที่เพื่อนๆชื่นชอบ จัดกับกล่องใส่ข้าวกล้อง เพียงเท่านี้เป็นเพื่อนก็อิ่มท้องแล้วว

เมนูคลีน : แกงส้มปลาทูน่า 

เมนูแกงส้มสำหรับสาวสายแซ่บแบบคลีนๆ วันนี้ทางเราก็จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ลองทำแกงส้มปลาทูน่าอย่างง่ายดาย ทูน่าเพื่อนๆสามารถซื้อได้ใน 7-11 และห้างสรรพสินค้าทั่วไป และนำปรุงรสแบบแกงส้มทั่วไปทานแบบพอประมาณเพียงเท่านี้เพื่อนๆก็อิ่มท้องอยู่ได้ตลอดทั้งวันอีกเช่นกัน 

เมนูคลีน : ไข่ต้ม / ไข่ลวก + นึ่งผัก

เป็นเมนูง่ายๆที่ได้รับพลังงานเป็นอย่างมาก เนื่องจากไข่ต้มมีพลังงานสามารถทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวันและมีแคลอรี่ที่ต่ำ ไข่ต้มหรือไข่ลวก + นึ่งผัก เป็นเมนูที่สามารถทำตามได้ง่ายๆอีก 1 เมนู 

เมนูคลีน : ยําปลากระป๋องไข่ต้ม

มาอีกแล้วสำหรับเมนูสายแซ่บ เพียงแค่เป็นเพื่อนซื้อปลากระป๋อง บีบมะนาวลงเล็กน้อย หั่นพริกสดลงไปนิดนึง ใส่หัวหอม พร้อมกับไข่ต้ม 1 แล้วพร้อมกับข้าวสวยอีกนิด เป็นเมนูง่ายๆที่สามารถทำตามได้ อยู่หอก็สามารถทำได้  รับประกันแคลอรี่น้อยอย่างแน่นอน  

เมนูคลีน : สลัดโรลห่อสาหร่าย

สลัดโรลห่อสาหร่าย เป็นเมนูในตำนานที่ใครๆก็สามารถทำตามกันได้ ถ้าหากเพื่อนๆนำผักมาห่อกับสาหร่ายจะทำให้แคลอรี่ลดลงมากกว่าห่อกับแป้ง แนะนำให้เสริมไก่ฉีกลงไป และจิ้มกับน้ำจิ้มเล็กน้อย แนะนำค่อยๆกินนะคะ ที่สำคัญได้รับโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต

เมนูคลีน : Diamond grain 

ปิดท้ายด้วยขนมซีเรียลไดมอนด์เกรน  เป็นขนมที่ทำมาจากข้าวโอ๊ตและมีมากมายหลากหลายรสชาติ รับประกันว่าเป็นเพื่อนที่เคยทานและลองทานจะอิ่มท้องตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน ที่สำคัญ มีไฟเบอร์ พรีไบโอติกที่ช่วยให้เพื่อนๆขับถ่ายได้ตลอดทั้งวัน